Avainero - CBT vs. REBT
 

CBT ja REBT ovat kahta tyyppiä psykoterapiaa, joita käytetään laajasti psyykkisistä ongelmista kärsivien henkilöiden hoitoon. CBT tarkoittaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa. REBT tarkoittaa käytännöllistä emotionaalista käyttäytymisterapiaa. CBT on ymmärrettävä kattoterminä, jota käytetään psykoterapiassa. Toisaalta, REBT on yksi aikaisemmista psykoterapian muodoista, jotka vaikuttivat CBT: n muodostumiseen. Tämä on keskeinen ero CBT: n ja REBT: n välillä. Tässä artikkelissa yritetään selvittää näitä kahta psykoterapista menetelmää korostaen eroa.

Mikä on CBT?

CBT viittaa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on psykoterapeuttinen menetelmä, jota käytetään psyykkisistä ongelmista kärsivien hoitoon. Tätä terapiaa voidaan käyttää moniin mielenterveysongelmiin. Masennus ja ahdistushäiriöt ovat kaksi yleisintä ongelmaa, jota varten tätä terapiaa voidaan käyttää.

Kognitiivisen käyttäytymisterapian pääidea on, että ajatuksemme, tunteemme ja käyttäytymisemme ovat kaikki toisiinsa yhteydessä. Tämä selittää, että tavat, joilla ajattelemme, tunnemme ja käyttäytyvät, liittyvät toisiinsa. Tässä psykologit korostavat erityisesti ajatuksiemme roolia. He uskovat, että ajatuksillamme voi olla suuri vaikutus käyttäytymiseen ja tunteisiimme. Siksi, kun negatiiviset ajatukset tunkeutuvat mieleemme; ihmiskehossa on myös käyttäytymis- ja tunne-elämän muutoksia.

CBT auttaa yksilöä vähentämään hänen tuntemaansa psykologista tuskaa tunnistamalla ja ymmärtämällä negatiiviset ajatukset ja käyttäytyminen. Se auttaa myös henkilöä löytämään vaihtoehtoisia muotoja, jotka vähentävät psykologista tuskaa ja parantavat yleistä hyvinvointia.

Ero CBT: n ja REBT: n välillä

Mikä on REBT?

REBT viittaa rationaaliseen emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan. Tämän kehitti amerikkalainen psykologi Albert Ellis vuonna 1955. Ellisin mukaan ihmisillä on erilaisia ​​oletuksia itsestään ja ympäröivästä maailmasta. Nämä oletukset eroavat toisistaan ​​huomattavasti henkilöiden välillä. Oletetuksilla, jotka yksilöllä on, on kuitenkin tärkeä rooli tavalla, jolla hän toimii ja reagoi eri tilanteissa. Tässä Ellis korostaa, että joillakin yksilöillä on selvästi negatiivisia oletuksia, jotka voivat tuhota yksilön onnellisuuden. Näitä hän kutsui perusteettomiksi irrationaaliksi oletuksiksi. Esimerkiksi tarve olla kaikkeen kaikessa, tarve olla rakastettu ja onnistumisen tarve ovat sellaisia ​​irrationaalisia oletuksia.

REBT: n kautta yksilölle opetetaan, kuinka selviytyä sellaisesta tunne- ja käyttäytymishäiriöstä ymmärtämällä irrationaaliset oletukset. Tätä varten Ellis ehdottaa ABC-mallia, joka tunnetaan myös nimellä irrationaalisten uskomusten ABC-tekniikka. Täällä on kolme komponenttia. Ne ovat aktivoiva tapahtuma (tapahtuma, joka aiheuttaa ahdistusta), usko (irrationaalinen oletus) ja seuraus (henkilön tuntema emotionaalinen ja käyttäytymishäiriö). REBT ei ole vain mielenterveyshäiriöiden lisäksi myös yksilöiden auttaminen tavoitteiden saavuttamisessa ja vaikeissa tilanteissa selviytymisessä.

Avainero - CBT vs. REBT

Mitä eroa on CBT: n ja REBT: n välillä?

Määritelmät CBT ja REBT:

CBT: CBT viittaa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan.

REBT: REBT viittaa rationaaliseen emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan.

CBT: n ja REBT: n ominaisuudet:

Termi:

CBT: CBT on kattotermi.

REBT: REBT viittaa tiettyyn terapeuttiseen menetelmään.

Emergence:

CBT: CBT: n juuret ovat REBT: ssä ja CT: ssä (kognitiivinen terapia).

REBT: Albert Ellis ehdotti REBT: tä vuonna 1955.

Keskeinen idea:

CBT: Kognitiivisen käyttäytymishoidon keskeinen ajatus on, että ajatuksemme, tunteemme ja käyttäytymisemme ovat kaikki toisiinsa yhteydessä ja ajatuksemme voivat vaikuttaa käyttäytymiseen ja tunteisiin negatiivisella tavalla.

REBT: Keskeinen ajatus on, että ihmisillä on irrationaalisia oletuksia, jotka johtavat psykologiseen tuskaan.

Kuvan kohteliaisuus:

1. ”CBT: n perusoppien esittäminen”, kirjoittanut Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] Wikipedian kautta

2. Tasapainoinen elämä -instituutti - Santa Monican psykoterapia - Bliusa (oma työ) [CC BY-SA 4.0], Wikimedia Commonsin kautta